脳冷却が一番

安眠を得るには脳冷却が一番なんだそうです。
脳や内臓の温度、深部体温を下げることが必要です。
脳の温度を下げると睡眠を促すメラトニンが出てきます。
メラトニン自身も体温を下げる効果があるってすごいですね。
あついと温かい空気を吸うので脳が冷えにくい。
大切なのは冷たい空気を鼻から吸って、7秒呼吸を止めて、今度は口からはき出す!
冷たすぎる水を飲むのは逆効果なんですよね。
私は何年も前から常温のものしか飲まないですよ。
ちょっと冷蔵庫で冷えた飲み物もすごく冷たく感じてしまうくらいになりました。
氷枕が良いと思ったら、脳の真ん中の重要なこところは冷えないので脳冷却効果はないそうです。
氷枕なら動脈を冷やす方に役立てたいかな。

コメントは受け付けていません。